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乌鲁木齐月子会所告诉您孕期补钙注意事项
作者:爱玛家月子会所 发布日期:2021-06-21


乌鲁木齐月子会所告诉您孕期补钙注意事项有哪些?

●补充钙片或钙剂要注意适量。

钙片或钙剂的具体补充量因人而异。如果孕妇消化吸收能力好,一般建议补充500毫克。但是如果消化吸收能力差,建议控制在1200毫克以内。补钙要补充足,但也要注意适量,因为补钙多了,容易对孕妇造成便秘、高钙血症、肾结石等危害。


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●补钙和补维D应同时进行

维生素D可以调节钙磷代谢,促进钙的吸收。孕妇除了吃富含维生素D的食物(如海鱼、动物内脏、蛋黄等)外,还可以通过晒太阳来补充维生素D。

●平时注意避开补钙“克星”

孕妇通常应该多吃含钙、奶制品、豆制品、虾、海带、芝麻、黑木耳等高钙的食物。同时也要注意避开竹笋、橘子、高糖饮料或咖啡等会影响钙吸收的食物。


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