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乌鲁木齐月子会所告诉您月子期间饮食的规则
作者:爱玛家月子中心 发布日期:2021-06-07

孕妈产后饮食要精、杂、稀、软。产后饮食虽然讲究,但不宜过于忌口,荤素搭配还是很重要的。食物种类越丰富,营养越均衡全面。下面让乌鲁木齐月子会所告诉您月子期间饮食的规则

精是指量不宜过多

产后过量的饮食除了能让产妇在孕期健康体重进行添加的基础上会导致肥胖,对于促进产后的康复发展并无什么好处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量能够比孕期稍增,最多需要添加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量关系亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

杂是指食物种类多样化

产后饮食虽有讲究,但不宜过量饮食,肉与蔬菜搭配仍很重要。食物种类越多,营养就越均衡。除了对身体没有好处的食物,吃了可能会过敏的食物,菜式中的肉类和蔬菜应尽可能丰富多样。

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稀是指水分要多一些

乳汁的排泄是孕妈产后需要加水的原因之一。此外,大多数产妇出汗较多,体表水分蒸发比平时大。所以产妇饮食可以多含一点水,比如多喝汤,多喝牛奶,多喝粥。

软是指食物烧煮时间方法研究应以细软为主

产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚固的带壳的食物。因宝妈生产后由于力量透支,很多人可能会有一个牙齿松动的状况,过硬的食物一方对牙齿不好,另外一方面也不利于消化系统吸收。


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