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月子期间，很多产妇都有睡眠问题，经常失眠，这会对产妇的身心恢复造成很大的影响。在此，爱玛家乌鲁木齐月子中心为大家介绍一下，怎样才能有效地缓解产后失眠症。

1.食用促进睡眠的食物。

月中睡眠不足的产妇可多吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶.豆类等，一般含钙质丰富的食物对改善睡眠质量和提高精神状态有很好的作用。母亲还可以适当食用富含维他命B的食物，比如花生.鸡蛋.牛肉.青菜.全麦食品等等，维生素B中所含的维生素B2.维生素B6.维生素B12和叶酸都有促进睡眠的作用。

2.做一些简单的锻炼。

对那些月子期间睡眠不佳的产妇来说，在白天可以做一些简单的运动，比如产后瑜伽、体操等，月子期间适当的锻炼可以有效地促进产妇的血液循环，促进产妇的身体恢复，提高睡眠质量。

3、平时要注意多休息，保持良好的心态。

女性在坐月的时候要注意不要过于劳累，要多休息。良好的心理状态，不会过分担心孩子，家人要帮助产妇一起照顾宝宝。